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世界睡眠日:關(guān)注失眠全文
現(xiàn)在全世界大約有20%到30%的成年人都患有失眠癥狀。北舉辦了一場(chǎng)關(guān)于世界睡眠日的宣布新聞發(fā)布會(huì)。世界睡眠日的時(shí)間是定在每年的3月21日,因?yàn)樗谴汗?jié)的第一天。這次睡眠日的主題是打開心靈之窗,讓我們一起關(guān)注睡眠。睡眠的定義,可以分為幾種一種是受到刺激后,完全容易恢復(fù)的一種生理狀態(tài)。以及一種需要周期性的生理狀態(tài)。
那么如何去判斷一個(gè)人是否真的睡著了呢?我們可以通過(guò)以下四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去判斷。
沒有運(yùn)動(dòng)了,沒有行走,不會(huì)再說(shuō)話也不會(huì)再討論等情況就可以判斷。
我們也可以通過(guò)姿勢(shì)去判斷一個(gè)人,我們睡覺時(shí)經(jīng)常是躺下的,很少有其他的一種姿勢(shì),如果說(shuō)這個(gè)人是倒立的,那我們肯定可以說(shuō)他是沒有睡著的,或者說(shuō)沒有入睡。
睡著后和沒有入睡著,反應(yīng)是不同的。入睡后,我們對(duì)于聲音觸感的低強(qiáng)度刺激的反應(yīng)會(huì)降低,但是當(dāng)我們?nèi)绻且环N清醒狀態(tài),我們能夠立刻感受到非常強(qiáng)烈的一種刺激,所以醒著和睡著我們的感官觸感是不一樣的。
換一種特性叫作可逆性,我們睡著的時(shí)候,如果說(shuō)受到外界的影響或呼喊,是很容易醒來(lái)的,這點(diǎn)和深度昏迷的狀態(tài)是完全不同的。
為了關(guān)注,人們對(duì)于睡眠和健康的關(guān)系,科學(xué)家征求了很多的志愿者用工具和其他方式,讓他們一段時(shí)間不睡覺,然后結(jié)果表明在24小時(shí)不睡覺,以后就出現(xiàn)了很多的不良反應(yīng),然后志愿者在三天以后就出現(xiàn)了幻覺,志愿者出現(xiàn)神志不清語(yǔ)言說(shuō)話含糊不清,而且對(duì)于東西的表達(dá)完全是錯(cuò)亂的。對(duì)于之前最近發(fā)生的事情都記得不是很清楚。研究表明經(jīng)常失眠的患者對(duì)于抑郁癥的發(fā)病率會(huì)不會(huì)比普通人高三倍以上。
我們經(jīng)常會(huì)聽到有人說(shuō)啊,我又落枕了,甚至有的失眠者說(shuō)睡不著覺的那種感覺就非常的難受,生不如死的感覺。
世界睡眠日是一個(gè)專門為全世界人若設(shè)定的日子,希望這一天大家都放下手中的工作機(jī)器早點(diǎn)入睡,能夠舒舒服服地睡一個(gè)安穩(wěn)的覺。
我們睡覺不是為了睡覺而睡覺,而是為了第二天的工作和生活能有一個(gè)更加充沛的體力,因?yàn)樗邥r(shí)間的長(zhǎng)度和質(zhì)量會(huì)影響你的一個(gè)身體健康。
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